Буклет консультация для родителей "Профилактика плоскостопия"


10 ФАКТОРОВ РАЗВИТИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
•    Недоразвитие мышц;
•    Слабость мышечно-связачного аппарата;
•    Большие физические нагрузки;
•    Излишний вес;
•    Ношение неправильно подобранной обуви (без супинатора, совсем без каблука);
•    Косолапость; 
•    Х-образная форма ножек;
•    Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжек;
•    Наследственная предрасположенность;
•    Недостаточная физическая активность.

ПРИЗНАКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.

•    Быстрая утомляемость ног;
•    Быстрое изнашивание внешней стороны подошвы;
•    Ребенок ходит с широко расставленными ногами, слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы;
•    Стопа имеет неправильную форму или становится шире;
•    Ноющие боли при стоянии или ходьбе в голени и стопе;
•    Искривление пальцев ног;
•    К вечеру возможно появление отека стоп, которых не будет утром;
•    Появление мозолей.


 


МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.

•    Обувь следует носить  с задником и со шнуровкой.
•    Обувь должна быть с эластично гнущейся подошвой и на небольшом каблуке.
•    Следить за правильной походкой.
•    Не допускать чрезмерной нагрузки на ноги.
•    В летнее время чаще ходить босиком по земле, песку,  камешкам, воде.
•    Для укрепления свода стопы полезно лазить по канату, гимнастической лестнице,  ходить по  ребристой стопе, бревну.
•    Регулярно выполнять физические упражнения.
•    Зимой полезно кататься на коньках, лыжах.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.
•    Поочередно сжимаем стопу в «кулак» - расслабляем.
•    Шагаем пальчиками стоп по полу;
•    Катаем стопой маленький мячик;
•    Перекатываем стопой цилиндр (или палку);
•    Двумя стопами обхватываем  резиновый мячик и пытаемся удержать его на весу;
•    Собираем пальчиками стоп  ткань с пола;
•    Поднимаемся и опускаемся по гимнастической лесенке босиком.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.

1.    И.п. – стоя на носках. Опуститься на пятки, снова подняться. (8-10 раз)
2.    «Балерина». И.п. – сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут  полностью на всю ступню. Вернуться в и.п.
3.    «Обезьянки берут орешки». Захват мелких предметов (карандаши, орешки, шарики) пальчиками ног.
4.    «Обезьянки читают газету».  Пальчиками ног рвать газету на части.
5.    «Обезьянки – художники». Фломастером, зажатым между стопами или пальцами, нарисовать на листе бумаги, лежащем на полу, желаемый рисунок.
6.    «Обезьянки – музыканты». Поднять пальцами ног погремушку и погреметь.
 


ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

Подготовила
Сечко Светлана Витальевна
воспитатель МДОУ детский сад комбинированного вида №25 г.Комсомольска-на-Амуре.

2018г.

Публикации для аттестации

Please reload

© 2015-2019 ВТЦ "Мультяшкино". Все права защищены.

Сетевое издание Всероссийский Творческий Центр "Мультяшкино".

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 67306 от 30.09.2016 г.

0+